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练习瑜伽的意义

1、练习瑜伽的意义：可以增强柔韧性；可以改善呼吸；瑜伽可以增强力量；可以减肥；可以改善循环系统；可以瑜伽维持心脑健康等等。瑜伽能减缓压力 通过瑜伽的放松，可以减缓身体的压力，改善消化系统，增强免疫系统。瑜伽可以可以帮助我们缓解焦虑、沮丧、疲劳、失眠等症状。

2、瑜伽的引申意义为：结合、和谐、修生养性等。瑜伽起源于印度，是一项有着五千多年历史的，有关身体、心理以及精神的练习，其目的在于改善身体和心性。每年的6月21日为国际瑜伽日。

3、练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

4、瑜伽能消除烦恼：减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽能提高免疫力：增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。瑜伽能集中注意力：是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

5、舒缓压力 若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。控制呼吸 呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响心理状况。

瑜伽的精髓是什么

瑜伽的精髓可以归纳为平衡和谐、自然与内在、呼吸与冥想。平衡和谐：瑜伽追求的是身心灵的平衡与和谐。通过瑜伽的练习，可以帮助人们调整身体结构，提升身体的柔韧性、力量和平衡感。瑜伽也强调内在的和谐，通过呼吸和冥想等方法来达到内心平静、和谐的境界。

瑜伽的精髓修炼属于精神层面。而这个修炼的过程是认知这个世界的本原。

呼吸：在瑜伽中，呼吸是非常重要的一环节。正确的呼吸方法可以帮助身体放松，增强集中力，提高身体健康水平。姿势：瑜伽的动作非常重要，姿势要求准确，每个动作都有自己的名称，步骤和 benefits。通过合适的姿势可以放松肌肉，增强柔软性，瘦身塑形等。

帕坦佳利在《瑜伽经》中说，瑜伽的意义在于控制心念的波动；即控制感官对外界事物的物质享受和欲望，将心灵收撤于“自我”，认识“自我”并获得解脱，使“自我”这个“小我”与宇宙灵魂合为一体，即“梵我合一”。

瑜伽的修炼有八个步骤，称为“八支”。外制，改进外在行为的规范。包括：非暴力、诚实、不偷盗、性与能量的克制、不贪婪。内制，改善内心环境的规范。包括净化、满足、苦行、学习圣典、虔诚。昨天，老师带领我们花了很长时间在探讨这两部分内容。

瑜伽好处

减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。

增强身体柔韧性 瑜伽中的各种体位法，如伸展、扭转等动作，可以有效地拉伸身体的肌肉和韧带易游体育，提高关节的灵活性，使身体变得更加柔软。这对于经常久坐、缺乏运动的人来说，尤为重要。缓解压力，促进身心放松 瑜伽的呼吸练习和冥想有助于调节神经系统，减少焦虑和压力。

塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的效果，预防手脚冰凉。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

促进身心健康 瑜伽是一种古老的身心练习，其好处众多。首先，瑜伽能够舒缓压力，减轻焦虑和抑郁，有助于维持身心的平衡和健康。增强身体柔韧性 瑜伽中的各种体位法，能够增强身体的柔韧性，改善身体姿势，减轻肌肉紧张，从而预防因长时间久坐或过度使用某些肌肉群而导致的疼痛。

练习瑜伽培养气质，提升个人魅力 瑜伽是一种极具表现力的运动易游体育，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。